こんにちは。
吉成です。

今日は何の日か知っていますか？

2月25日は
『ひざ関節の日』なんです。
日付は、英語でひざを意味する「Knee（ニー）」にちなんだ「2」と、「ニ（2）ッコ（5）リ」を組み合わせた語呂合わせからきています。



膝が痛いと
階段の昇り降りだけではなく
辛いですよね。

⇩簡単に出来る ストレッチがあるのでぜひ試してみてください⇩


寝たまま出来るストレッチ！

①右の体側を下にして横向きに寝ます。右腕は体の前に伸ばし、姿勢がぐらつかないようにします。

②左足の膝を背中側に曲げ、左手で足先を掴みます。

③左手で左足を後ろに向けて引き、膝が背面方向に向くようにして左前もものつけ根から15秒程度ストレッチします。

④反対側も同様に行います。

①～④を10セットやります。

無理しない程度でやってください。
ストレッチのあとは
水分をたくさんとってください。