こんにちは！伊藤です。

皆さんは「オートファジーダイエット」をご存じでしょうか？

この夏の時期、痩せなきゃ・・・となりますよね。
ダイエットには運動が一番！が正しいと思うのですが、
運動する時間やモチベーションがどうしても続かず、いつも三日ほどで挫折していました。

そこで見つけたのがこのオートファジーダイエットです。
やり方は、
・寝る時間含め16時間は水とお茶以外飲食しない（こぶし分ほどのナッツ類は可）
・残りの8時間は何を食べても良い（時間帯も自由）
これだけです。

筋肉量が落ちることや、生活リズムがまばらな人には難しいなどのデメリットもあるので、向いていない方もいるとは思うのですが、
私にはかなり向いていて、良い感じに続いています！


私は12：30～20：30までの8時間に設定しているのですが、もちろんお昼は沢山食べますし、
退勤中や、帰ってからも時間ギリギリまで好きに食べています。（笑）

あとは沢山寝るタイプなので、空腹を感じる時間が短くなるのも良いですね！

特に食べていない時間が不調に感じることもなく、初めてダイエットが継続できそうで今からワクワクしています！